¿Por qué incluir frutas en nuestra dieta?

23 Nov
23.11.2016
¿Por qué incluir frutas en nuestra dieta? Los elementos naturales son de gran beneficio para una óptima salud y las frutas no son la excepción.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), recomiendan al menos 400 g de frutas y verduras con el fin de prevenir enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes o la obesidad, así como para prevenir y mitigar varias carencias de micronutrientes.

Sin embargo, cada fruta aporta diferentes nutrientes, por lo que es recomendable añadir estas cantidades a tu ingesta diaria. Estos son sólo algunos de sus beneficios:

·Aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales
·Hidratan el organismo
·Ayudan al adecuado funcionamiento del aparato digestivo
·Facilita el drenaje, al ser diuréticas y depuradoras
·Aportan fibras
·No aportan grasas (con excepción de frutos secos, aguacates y cocos que aportan grasas benéficas)
·Aportan vitaminas antioxidantes naturales

La OMS advierte que la ingesta insuficiente de frutas y verduras causa en todo el mundo aproximadamente un 19% de los cánceres gastrointestinales, un 31% de las cardiopatías isquémicas y un 11% de los accidentes vasculares cerebrales.

Así que ya lo sabes, consumir frutas además de ser deliciosas, te ayudan con tu salud día a día.