Alimentos de origen natural con alto contenido calórico

25 May
25.05.2016
Alimentos de origen natural con alto contenido calórico Existen alimentos naturales con alto contenido calórico, esto no significa que sea malo, pero si debemos tomar en cuenta qué estamos consumiendo para una óptima nutrición.

·Aguacate
Esta fruta contiene un alto nivel de calorías, el aproximado es de 100 gramos  por cada 230 calorías. Además contiene grasas y aceites vegetales, estas últimas son de mucho beneficio, además de las vitaminas A, E, B1, B2, B3. También contiene ácido fólico, minerales y potasio.

·Cacahuates
La legumbre de uso común, es rica en nutrientes y contenido calórico. Media taza de cacahuate tostado proporciona cerca de 425 calorías. La ventaja es que son ricos en hierro y grasas no saturados. 

·Frutos secos
Estos contienen gran cantidad de azúcar ya que por la deshidratación, el agua se elimina. Su aporte es de cerca de 500 kilo calorías por cada 100 gramos. Son ricas en fibra y antioxidantes; además proporcionan vitamina E y B. 

·Queso de cabra 
Esta variante de quesos aportan cerca de 130 calorías por cada 28 gramos, la parte bondadosa es ser una fuente excelente de calcio, proporcionándonos el 25% del valor diario recomendado. 

·Aceitunas 
Una aceituna verde nos proporciona alrededor de 132 calorías por cada 100 gramos, mientras que las aceitunas negras nos aportan 350 calorías, también contienen más grasas en comparación de las verdes. 

·Vino Tinto 
Por cada 100 mililitros, obtenemos cerca de 80 calorías, por lo que debemos regular su consumo. Especialistas recomiendan beber consumir un vaso todos los días por sus propiedades antioxidantes.