Alimentos para prevenir el Cáncer de Mama

19 Oct
19.10.2017
Alimentos para prevenir el Cáncer de Mama Hoy es el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama, el tipo de cáncer más común entre las mujeres, concientizar a la población femenina de los factores de riesgo y la importancia de detectarlo a tiempo es el objetivo de este día.

En IGN lo conmemoramos con algunos tips de alimentación que pueden ayudar a prevenir o mejorar la salud de las mujeres con cáncer de seno. El crecimiento y desarrollo de los tumores puede ser provocado por exceso de producción de hormonas, principalmente el estrógeno negativo.

1.- Consume alimentos altos en fibra

La fibra disminuye la exposición del cuerpo a los estrógenos malos. Especialmente las legumbres y la linaza.

Esta última, se ha demostrado que ayuda a disminuir el ritmo de crecimiento de células cancerígenas.

2.- Disminuye el consumo de grasa

La grasa ayuda a producir estrógenos, disminuir los niveles de grasa corporal es un factor relevante para prevenir el cáncer.

3.- Alimentos ricos en antioxidantes

Sobre todo el consumo de arándanos es muy importante, este fruto contiene ácido clorogénico que ayuda a combatir el cáncer.

También el té verde y las espinacas son una fuente rica de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el desarrollo de cáncer de seno.

4.- Pescados y mariscos

Sobre todo el salmón, atún y sardinas, ya que que son ricos en omega-3. Es importante consumirlos al menos 3 veces a la semana.

5.- Brócoli

El brócoli contiene un compuesto llamado sulforafano que ayuda a reducir el riesgo de cáncer y evitar el crecimiento de células cancerígenas.

Es importante disminuir los factores de riesgo, asegúrate de incluir estos alimentos en tu dieta diaria y autoexplorarte constantemente, prevenir es vivir.