La importancia la nutrición antes, durante y después del embarazo

30 Jun
30.06.2016
La importancia la nutrición antes, durante y después del embarazo El estado nutricional en el proceso del embarazo es muy importante para una adecuada gestión; una óptima nutrición antes y durante el embarazo reduce el riesgo de complicaciones, tanto como la madre como para el bebé.

La gestión del embrión es un proceso de formación de nuevo tejido, por lo que existe un aumento en las necesidades nutricionales, tanto de energía, macronutrientes, vitaminas y minerales. Los tres aspectos fundamentales durante el embarazo son:

·El peso

·El hierro

·El ácido fólico

Debes conocer bien tu peso y estar en él, una desnutrición o sobrepeso tendrán diferencia de nutrientes durante el proceso.

El hierro es un mineral de suma importancia, ya que forma parte de los glóbulos rojos y es el encargado de transportar oxígeno a las células.

Los alimentos que más proporcionan este mineral son carne de res, pollo, pescado, legumbres como lentejas, frijoles, chícharos o verduras como las acelgas, espinacas, alfalfa y brócoli.

Otras recomendaciones alimenticias son: Zinc, calcio, vitamina D, Omega 3. Aunque lo más importante es que visites al médico especialista para que te de un asesoramiento acorde a tu fisionomía.

Cabe destacar que existen alimentos prohibidos, tales como la cafeína, bebidas alcohólicas, alimentos crudos o sin pasteurizar.

Visita a tu médico y come sanamente.